からだの健康こころの健康 Kenko 11時間 ago 0 コメント

安全に眠るガイドを知って、健康に！

「眠れない」「寝つきが悪い」「途中で何度も目が覚める」——
こうした不眠症状は、年齢やストレス、生活リズムの乱れなどさまざまな原因で起こります。
医療機関では、症状に応じて**睡眠薬（眠剤）**が処方されますが、
その種類や作用はそれぞれ異なり、正しい理解と使い方が安全のカギになります。

本記事では、現役の医療者の視点から、眠剤の代表的な種類と注意点を整理します。

1️⃣ 眠剤の主な分類と特徴

分類	主な薬剤例	作用の特徴	留意点
ベンゾジアゼピン系	レンドルミン、サイレース、ハルシオンなど	脳の神経活動を抑えて眠気を誘発。短時間で効果を発揮。	長期使用で耐性・依存が生じやすい。高齢者は転倒リスクに注意。
非ベンゾジアゼピン系	マイスリー、アモバン、ルネスタ	作用部位がより限定的。翌朝の眠気や記憶障害が比較的少ない。	アルコール併用で作用増強。服用直後は必ず就寝を。
メラトニン受容体作動薬	ロゼレム	「体内時計」を整え、自然な眠気を促す。	効果発現までに数日〜数週かかる場合あり。
オレキシン受容体拮抗薬	ベルソムラ、デエビゴ	覚醒を抑制し、眠気を自然に誘導。	翌朝の眠気が強い人も。自動車運転には注意。

💡ポイント：
眠剤は「睡眠の質」を高めるものではなく、**“眠りに入るきっかけを作る薬”**です。
根本的な改善には、生活習慣やストレス対策の見直しも欠かせません。

ほとんどの眠剤は、就寝直前に服用するのが原則。
飲んだあとにスマホ操作や家事を行うと、**記憶が途切れる（健忘）**ことがあります。

眠剤とお酒は相互に作用を強め、呼吸抑制・ふらつき・転倒などの危険が増します。
「少しだけだから…」という油断が命取りになることも。

効かないからと量を増やしたり、眠れる日だけスキップするなどの自己調整は危険です。
服薬リズムを変える場合は、必ず主治医または薬剤師へ相談を。

急にやめると「リバウンド不眠（離脱性不眠）」が起こることがあります。
医師の指示に従って1〜2週間単位で徐々に減らすことが安全です。

薬だけに頼らず、「眠りやすい体を作る」意識を持つことが、長期的な安眠への近道です。

眠剤は正しく使えば、あなたの眠りを支える大切な治療手段です。
しかし、服用法・生活習慣・医師との連携がそろって初めて安全に機能します。

「薬に助けてもらいながら、少しずつ自分の眠りを取り戻す」
それが現代の“上手な眠剤との付き合い方”です。