🌸第8回：「じゃあどうやって防げばいいの？」

ここまで読んで、「花粉症のしくみはわかったけど…結局どうすれば楽になるの！？」って思ってますよね？

今回は、花粉症の予防＆対策テクを、日常生活で使えるレベルでわかりやすくまとめてみました！

😷マスクは「防ぐ」というより「減らす」アイテム！

花粉を完全にシャットアウトするのは難しいけど、マスクで“体に入る量”を減らすだけでもかなり違います。

• なるべくフィルター性能の高いマスク（不織布マスクがおすすめ）
• 顔にしっかりフィットさせて、スキマを減らすのがコツ！

👓メガネ or 花粉ガードグラスで目のかゆみ対策！

目に入った花粉が、かゆみや涙の原因に。
→そんなときは、伊達メガネでもいいからかけてみると◎

花粉を物理的にブロックするだけで、症状がかなり軽くなることも！

🧥外出後は“払い落とし”がマナー＆自己防衛！

花粉は服や髪にもたっぷりくっつきます！💦
だから…

• 帰宅前に、コートや帽子をはたく！
• 家に入る前に、玄関で手洗い＆うがい＆顔洗い
• 髪の毛もできれば軽く拭いてあげるとGOOD！

🧼部屋にも花粉は入り込む！

• 換気は、**花粉が少ない時間帯（朝早め or 夜）**に短時間で！
• 空気清浄機を使うなら、花粉対応フィルターが入ってるものを選ぼう
• カーテンや床にもたまるから、こまめな掃除機＆水拭きも大切！

🥗体の中からサポートするには…

• 腸内環境を整える食事（ヨーグルト・発酵食品など）
• 睡眠とストレスケアも超大事！

免疫の暴走を防ぐには、「体調を整える」ことがカギになります💡

📝まとめ

• マスク＆メガネで物理的に花粉を“ブロック”
• 外出後の“払い落とし”と“洗う”が超重要
• 室内＆体の中のケアで、トータル対策！

次回（第9回）は、「薬ってどう効くの？」というテーマで、
市販薬や病院で処方される薬が、どうやって花粉症を抑えてるのかをやさしく解説します！💊