「血圧が高いかも…」と思っても、
と、迷う方はとても多いです。
そんなときに役立つのが、
1週間の血圧セルフチェックです。
この記事では、
病院に行く前に自分でできる血圧チェック方法を、分かりやすくまとめます。
血圧は、
などで簡単に変わります。
そのため、
**1回だけ高かった（低かった）**という理由で、
判断するのはおすすめできません。
大切なのは、
👉 数日〜1週間の“傾向”を見ることです。
1週間測ることで、
というメリットがあります。
医師も、
1週間分の家庭血圧があると、とても判断しやすいと言われています。
まずは、次の条件をそろえましょう。
記録は、難しくする必要はありません。
最低限、次の4つがあれば十分です。
手書きのメモでも、
スマホのメモでも問題ありません。
**「続けられる方法」**が一番大切です。
1週間測ってみて、次のような場合は
一度、医療機関で相談する目安になります。
逆に、
数値が安定していて、体調も問題なければ、
生活改善を続けながら様子を見る選択もあります。
実際には、
という方も多いと思います。
血圧の判断には、
**「受診した方がいいライン」と
「様子見でよいライン」**があります。
▼ その基準を、こちらの記事で詳しく解説しています。
👉
「この血圧、病院に行くべき？
― 高血圧の治療目標と様子見していい基準」
1週間の記録がつらい場合は、
など、負担を減らす工夫も大切です。
最近は、
・自動で記録できる血圧計
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・スマホで管理できるアプリ
などもあり、負担を減らしたい方には便利です。
血圧を知ることは、
自分の体と向き合う第一歩です。
不安を抱えたままにせず、
判断できる材料をそろえることから始めてみてください。