ここまで読んで、「花粉症のしくみはわかったけど…結局どうすれば楽になるの！？」って思ってますよね？
今回は、花粉症の予防＆対策テクを、日常生活で使えるレベルでわかりやすくまとめてみました！
😷マスクは「防ぐ」というより「減らす」アイテム！
花粉を完全にシャットアウトするのは難しいけど、マスクで“体に入る量”を減らすだけでもかなり違います。
- なるべくフィルター性能の高いマスク（不織布マスクがおすすめ）
- 顔にしっかりフィットさせて、スキマを減らすのがコツ！
👓メガネ or 花粉ガードグラスで目のかゆみ対策！
目に入った花粉が、かゆみや涙の原因に。
→そんなときは、伊達メガネでもいいからかけてみると◎
花粉を物理的にブロックするだけで、症状がかなり軽くなることも！
🧥外出後は“払い落とし”がマナー＆自己防衛！
花粉は服や髪にもたっぷりくっつきます！💦
だから…
- 帰宅前に、コートや帽子をはたく！
- 家に入る前に、玄関で手洗い＆うがい＆顔洗い
- 髪の毛もできれば軽く拭いてあげるとGOOD！
🧼部屋にも花粉は入り込む！
- 換気は、**花粉が少ない時間帯（朝早め or 夜）**に短時間で！
- 空気清浄機を使うなら、花粉対応フィルターが入ってるものを選ぼう
- カーテンや床にもたまるから、こまめな掃除機＆水拭きも大切！
🥗体の中からサポートするには…
- 腸内環境を整える食事（ヨーグルト・発酵食品など）
- 睡眠とストレスケアも超大事！
免疫の暴走を防ぐには、「体調を整える」ことがカギになります💡
📝まとめ
- マスク＆メガネで物理的に花粉を“ブロック”
- 外出後の“払い落とし”と“洗う”が超重要
- 室内＆体の中のケアで、トータル対策！
次回（第9回）は、「薬ってどう効くの？」というテーマで、
市販薬や病院で処方される薬が、どうやって花粉症を抑えてるのかをやさしく解説します！💊