クリスマスは家族や友人と楽しい時間を過ごす特別な日ですが、つい食べ過ぎたり運動不足になったりしがちです。今年は健康を意識しながら、心も体もリフレッシュできるクリスマスを過ごしてみませんか？
1. バランスの取れた食事を意識する
- 少量ずつ楽しむ
クリスマスディナーでは、ローストチキンやケーキなど美味しい料理が並びますが、欲張りすぎず少量ずつ味わうのがポイント。見た目の豪華さを楽しみながら、ゆっくり食べることで満足感が得られます。 - 野菜を多めに
サラダやグリル野菜をメニューに追加して、栄養バランスを整えましょう。彩り豊かな野菜は見た目も楽しく、食卓を華やかにしてくれます。
おすすめメニュー例： - グリーンサラダにクランベリーとくるみをトッピングし、バルサミコ酢で仕上げた一品
- グリルしたズッキーニやパプリカ、アスパラガスの温野菜プレート
- ヘルシーなデザートを選ぶ
クリスマスケーキの代わりに、ヨーグルトやフルーツを使ったデザートを試してみましょう。甘さ控えめでも満足感が得られます。
おすすめメニュー例： - グラスに盛り付けたヨーグルトパフェ（低脂肪ヨーグルト、ベリー、グラノーラを層に）
- オーブンで焼いたリンゴにシナモンを振りかけた「焼きリンゴデザート」
2. 適度に体を動かす
- 食後の散歩を取り入れる
ディナーの後は家族でライトアップを見に行ったり、近所を散歩してみましょう。適度な運動が消化を助け、クリスマス気分もさらに盛り上がります。 - クリスマスダンスを楽しむ
クリスマスソングをかけて家族や友人と踊るのもおすすめ。運動不足を解消しながら、楽しいひとときを過ごせます。
おすすめ：
Mariah Carey – All I Want for Christmas Is You・・・ノリの良いリズムとキャッチーなメロディで、クリスマスの定番曲。家族みんなで盛り上がれます。
Wham! – Last Christmas (Remix)・・・リミックス版なら、ダンスにもぴったり。軽やかなステップで楽しめます。
Jackson 5 – Santa Claus Is Coming to Town・・・ファンキーでエネルギッシュなサウンドが特徴。親子でダンスするのにも最適。
3. 心の健康も大切に
- 感謝の気持ちをシェアする
クリスマスは感謝を伝える絶好の機会です。家族や友人に「ありがとう」の気持ちを伝えることで、心も温まり幸せな気分になれます。 - デジタルデトックスを試す
スマートフォンやSNSから少し離れて、リアルな交流に集中してみましょう。会話やゲームを楽しむことで、心がリフレッシュされます。
4. ヘルシードリンクで乾杯
- ノンアルコールの選択肢を楽しむ
フルーツやハーブを使ったスパークリングウォーターや、ホットアップルサイダーなど、ヘルシーなノンアルコール飲料で乾杯を。
おすすめメニュー例： - スパークリングウォーターにレモンとミントを加えたフレッシュドリンク
- 温めたリンゴジュースにシナモンやクローブを加えたホットアップルサイダー
- 水分補給を忘れずに
お酒を飲む場合も、合間に水をしっかり摂ることで体調をキープできます。
5. クリスマス後も健康を意識
- 翌日の朝は軽めに
クリスマスイブや当日に少し食べ過ぎた場合は、翌日の朝食をフルーツやスムージーなど軽めのメニューにして胃を休めましょう。 - 楽しい時間を振り返る
家族や友人と撮った写真を見返しながら、その思い出を心に刻むことで、ポジティブな気持ちが続きます。
まとめ
クリスマスはおいしい食事や楽しいひとときを満喫できる日です。ただし、健康を意識することで、心も体もより充実した状態で楽しむことができます。今年のクリスマスは、ヘルシーな工夫を取り入れて、最高の思い出を作りましょう！
━☆★☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 大切な人へのプレゼントに、モノではなく体験を贈りませんか？ ソウ・エクスペリエンスは、様々なテーマの体験ギフトをご用意しています。 女性へのプレゼントには、エステやアフタヌーンティーを、 男性にはオーダーメイドのシャツや体を動かすきっかけを。 贈る相手の喜びそうな体験ギフトを探してみてください。 クリスマスプレゼントや母の日などの季節のお祝いだけでなく、 誕生日プレゼントや結婚式の引き出物・内祝いにも選ばれています。 大切な人へ、新しいことに挑戦するきっかけを、 パートナーとお出かけするきっかけを、贈りませんか？ →https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3ZHQ9L+3TJ5IQ+45RE+5YZ77 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆★☆━