糖尿病の治療は目標を持って✨

～「自分のペース」でできることから～

「糖尿病」と聞くと、ちょっと不安な気持ちになりませんか？
でも、糖尿病の治療は 「合併症を防ぐために、できることを続けていく」 こと。
実はそれが、将来の健康寿命を延ばすことにもつながります😊

今回は、「糖尿病の治療目標」を持って、安全に・前向きに生活するためのポイントをわかりやすく紹介します。

🌟 糖尿病治療の一番大切な目的は？

ずばり…

合併症を防ぐこと！

血糖が高い状態が続くと、血管が少しずつ傷つき、次のような合併症につながります。

🦶 末梢神経障害（手足のしびれ・キズが治りにくい）
👁️ 網膜症（視力低下）
🚾 腎症（腎不全）
❤️ 心臓病・脳卒中　など

逆に言うと…

✔血糖を良い状態で保てば、合併症はしっかり予防できる！

だからこそ、治療目標を一緒に決めることが大切なんです。

📍治療目標の設定は「個別に」行うのが基本

糖尿病の治療目標は、年齢・生活スタイル・持病の有無などで変わります。

一般的な指標は次の通り👇
（病院で目標にすることが多い範囲）

項目	治療目標の目安
HbA1c	7.0%未満
食前血糖値	70〜130 mg/dL
食後2時間血糖値	180 mg/dL未満
血圧	130/80 mmHg未満
LDLコレステロール	100 mg/dL未満（心血管疾患がなければ）

しかし…

高齢の方 / 低血糖リスクがある方
👉 無理のない「少しゆるめの目標」に変えることも大切！

つまり、

🔸あなたにちょうどいい設定でOK！

医師・薬剤師と相談して決めていきましょう。

🍽️ 食事・運動・薬の3つをバランスよく

治療は「三本柱」で成り立っています💡

① 食事療法（まずはここから✨）

野菜や海藻を積極的に
主食の量を意識（いつもより一口少なく）
おやつは「ごほうび」の日に

→ 大きく変えなくても、 少しずつ継続が勝ち！

② 運動療法（できる範囲でOK）

ウォーキングやラジオ体操がおすすめ
1回10分 × 3回でも効果あり

→ 「階段を選ぶ」など、生活の中で🆗

③ 薬物療法（必要に応じて）

食事や運動だけでは改善が難しい場合に導入。
飲み方・注射の仕方を守ることが大切です。

💡薬を使う＝悪いことではありません
しっかり血糖を保って血管を守るための大切な味方！

🌈 治療に前向きになるコツ

✔「頑張りすぎない」

完璧を目指すと続かない…
でも 70点で続ける方が圧倒的に強い！

✔ 通院時は質問しよう

血糖の目標は？
薬のタイミングは？
食事はどこを見直す？

聞くほど自分の健康が守られます👏

✔ 記録をつける

体重
血糖
食事の工夫
など
→ 成果が見えてモチベーションUP📈

✔ 家族と共有する

一緒に散歩するなどサポートが心強い💞

💬 低血糖に注意！

血糖を下げる薬を使っている場合、
血糖が下がりすぎることがあります⚠️

症状

ふるえ
冷や汗
動悸
強い空腹感

→ 速効性の糖分（ブドウ糖・砂糖・ジュース）で対処
→ 必ず医療者に相談を！

🎯 今日決めよう！「あなたの治療目標」

紙やスマホにメモでOK！

例）

HbA1c 7.0%未満
週3回、10分歩く
主食は腹八分

「できた！」を積み重ねることで
未来の健康がしっかり守られます🌱

🌟まとめ

大切なポイント	ひとことメモ
合併症予防が最大の目的	血管を守る💪
自分に合った治療目標	年齢・生活で調整OK
三本柱をバランスよく	食事・運動・薬
楽しく続ける工夫を	小さくても前進