🌸 花を育てて、健康に！

〜心と体が元気になる「園芸セラピー」のすすめ〜

「最近、なんとなく元気が出ないなぁ…」
そうつぶやいたのは、60代の友人・幸子さん。
でも彼女、今ではすっかり明るくなっているんです。
秘訣は——庭の“ビオラ”でした。

「朝起きて花に『おはよう』って声をかけるの。なんだか、私も元気になるのよね」
そう微笑む幸子さんは、花と一緒に、表情までやわらかくなったようです。

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🌿 花を育てることで得られる健康効果

🧘‍♀️ 1. 心が落ち着く「癒し効果」

花の色、香り、葉の感触……五感で自然を感じることで、脳がリラックス状態に。
医学的にも、土に触れることでセロトニンの分泌が増えるという報告もあります。

💪 2. ちょっとした運動になる

水やりや鉢の移動、草取りは日常生活の中での自然な筋トレ。
ガーデニングは「静かなエクササイズ」でもあるんです。

🫶 3. 人との会話のきっかけに

「このお花、なんて名前？」「きれいに咲いてますね」
そんなひと言から、心のつながりが生まれます。

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🪴 幸せな“花育て”を始める前に

✅ 花育て健康チェックリスト

• 毎日外に出るきっかけが欲しい
• 最近、イライラしやすい
• 運動不足かも？と思う
• 笑う回数が減った気がする
• 小さな達成感を味わいたい

2つ以上当てはまった方、花育て生活にぴったりです！

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🌷 おすすめの「育てやすい花」３選（再掲＋補足）

花の名前	特徴	おすすめポイント
ビオラ	冬～春まで咲く	色とりどりで、植えるだけで明るい気持ちに
マリーゴールド	虫よけ効果あり	香りも強く、初心者でも育てやすい
ラベンダー	リラックス効果	ハーブティーにもアロマにもなる万能花

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💡コラム：花と脳とホルモンの不思議な関係

実は、花を見るだけで副交感神経が活性化することが、近年の研究でわかってきています。
また、色や香りの刺激によって、幸福感をもたらすドーパミンやセロトニンが脳内で分泌されることも。

つまり、「花＝天然の心のお薬」なんですね。

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🌼 おわりに：花を育てることは、自分を育てること

花が咲くまでの毎日が、あなた自身を変えていきます。
「咲いた！」という喜びは、どんな健康法にも負けないほどのパワーです。

遠回りでもいい。小さな一歩から、“花育て生活”を始めてみませんか？